Den diesjährigen Tag der Herzgesundheit am 29.09.2022 möchten wir von Meilenstein Therapie und Training mit diesem Artikel unterstützen. Das diesjährige Motto der kardiologischen Fachgesellschaften lautet: “Herzinfarkt: Vorbeugen ist nicht schwer!”
Du möchtest Vorbeugen und Dein Herzinfarktrisiko deutlich senken? Erfahre mehr über die wichtigsten Risikofaktoren für einen Herzinfarkt und wie Du sie bekämpfen kannst.
Diese Risikofaktoren für einen Herzinfarkt solltest Du kennen
Die entscheidenden Risikofaktoren, die unsere Gefäße schädigen und so das Herzinfarktrisiko erhöhen, sind wissenschaftlich bekannt. Mit Ausnahme der genetischen Veranlagung, sind alle großen Risikofaktoren vermeidbar. Es handelt sich um:
Bluthochdruck
Diabetes mellitus
Erhöhte „schlechte“ Blutfettwerte / reduzierter „guter“ HDL-Wert
Rauchen
Adipositas
Stress
Bewegungsmangel
Anhand diverser Parameter (z.B. Alter, Vorerkrankungen, Laborwerte) lässt sich in der Medizin und Wissenschaft über Bewertungs- und Punktemodelle (s.g. Scores) Dein Herzinfarktrisiko bestimmen. Den verschiedenen Modellen liegen meist große Studien zu Grunde, bei denen man über lange Zeiträume beobachtet hat, welche Menschen eine Koronare Herzkrankheit (KHK) oder einen Herzinfarkt erleiden und welche Risikofaktoren vorlagen.(1) (2)
Für die Bewertung zählt die Anzahl und die Gewichtung des Risikofaktors sowie das Ausmaß (z.B Höhe des Blutdrucks).
Etwas vereinfacht kann man sagen: Je mehr Risikofaktoren vorliegen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit für einen Herzinfarkt. Zu den bekanntesten Score-Modellen gehört der PROCAM-Score, bei dem durch Eingabe der Risikofaktoren das statistische Herzinfarktrisiko der nächsten 10 Jahre bestimmt werden kann. Solltest Du Deine Werte bereits kennen, dann kannst Du diese im folgenden Link zur Bestimmung Deines Risikos eintragen: https://www.assmann-stiftung.de/procam-tests/
Falls dir ein Blutbild fehlt, so darfst Du uns gerne kontaktieren. Nach unserer Eröffnung 2023 werden wir Blutabnahmen und die Auswertung von Blutbildern anbieten.
Der PROCAM-Score - Ein Beispiel
Das folgende Beispiel einer 55-jährigen männlichen Person mit einer Körpergröße von 175 cm zeigt, wie effektiv das Herzinfarktrisiko gesenkt werden kann:
Person A: Keine Risikofaktoren, systolischer Blutdruck: 120 mmHg, Gewicht: 71 kg
--> Herzinfarktrisiko innerhalb der nächsten 10 Jahre: 4,88% (3)
Person B: Diabetes mellitus, Raucher, Systolischer Blutdruck: 160 mmHg, Gewicht: 94 kg
--> Herzinfarktrisiko innerhalb der nächsten 10 Jahre: 73,47% (3)
Es ist beeindruckend und gleichzeitig erschreckend, wie sich statistisch am Beispiel der PROCAM-Studie das Herzinfarktrisiko beeinflussen lässt.(2) Wir möchten an dieser Stelle keine Angst schüren. Es handelt sich "nur" um eine Momentaufnahme. Wir möchten vielmehr zeigen, wie sich unterschiedliche Bedingungen und dahinterverborgen Lebensstile auf mögliche Risiken auswirken können.
Die Gute Nachricht: Du kannst Dein Herzinfarktrisiko minimieren – Es ist so einfach
Die Risikofaktoren hast Du oben bereits kennengelernt. Zugegeben, es klingt so, als müsste man vieles beachten und im schlimmsten Fall sein ganzes Leben auf den Kopf stellen. Tatsächlich sind es eher wenige Maßnahmen, die gleichzeitig mehrere Risikofaktoren positiv beeinflussen. Das Rauchen werden wir dabei im Folgenden nicht weiter behandeln. Nur so viel: Der gesundheitliche Effekt ist riesig! Das Aufhören ist jedoch nicht einfach und wir empfehlen, hier einen Experten zu Rate zuziehen. Wir können Dich hierbei nur bestärken und motivieren.
Die anderen großen Risikofaktoren wie Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Blutfette, Übergewicht/ Adipositas und Bewegungsmangel lassen sich vor allem durch folgende beiden Faktoren stark beeinflussen:
Bewegung und Ernährung - Zwei SchlüsselFaktoren!
Durch Bewegung die Spaß macht und eine Anpassung der Ernährung, kannst Du die genannten Risikofaktoren für einen Herzinfarkt stark beeinflussen. Sie wirken in Summe besser als jedes einzelne Medikament. Keine Frage, auch Medikamente sind wichtig, bspw. wenn sich der Blutdruck oder Blutzucker sonst nicht ausreichend senken lässt. Doch Bewegung und Ernährung sind eine natürliche und höchst wirkungsvolle Medizin, mit vielen weiteren positiven Nebenwirkungen (z.B. Reduktion des Risikos für Schlaganfall oder vieler Krebserkrankungen).
Gerne beraten und unterstützen wir Dich dabei, Dein Herzinfarktrisiko zu minimieren und Deine Gesundheit zu verbessern. Es ist nie zu spät anzufangen, doch je früher Du beginnst, desto größer sind die Vorteile. Kontaktiere uns und lass Dich kostenlos beraten.
Du möchtest uns auf unserer Gründerreise begleiten oder mehr über Meilenstein Therapie und Training erfahren, dann schau doch gerne auf unserer Website unter www.meilenstein-landsberg.de vorbei oder abonniere jetzt unseren Newsletter, der Dich über die neusten Events und baldigen Angebote auf dem Laufenden hält.
Wir gehen die nächste Meile, kommst Du mit?
Quellen:
(1) Mahmood, Syed S/Daniel Levy/Ramachandran S Vasan/Thomas J Wang: The Framingham Heart Study and the epidemiology of cardiovascular disease: a historical perspective, in: The Lancet, Elsevier BV, Bd. 383, Nr. 9921, 03.2014, [online] doi:10.1016/s0140-6736(13)61752-3, S. 999–1008.
(2) Assmann, Gerd/Helmut Schulte: The Prospective Cardiovascular Münster (PROCAM) study: Prevalence of hyperlipidemia in persons with hypertension and/or diabetes mellitus and the relationship to coronary heart disease, in: American Heart Journal, Elsevier BV, Bd. 116, Nr. 6, 12.1988, [online] doi:10.1016/0002-8703(88)90220-7, S. 1713–1724.
(3) https://www.assmann-stiftung.de/procam-tests/
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